今天的待办清单：

4:00-6:00 2h 学习视频剪辑16个视频。

6:00-7:00 1h 学习人性、婚姻10个课程，学完购买的奶茶课！

7:00-8:30 1.5h～2h 健身运动。站立有氧瘦腰腹3组吉尼有氧3组胸部训练30min

紧跟着拍视频5min，录视频5min

8:00之前完成一切的学习运动课程！

和老公去烧香，路上坐车里困了可以睡觉！

下午1:30-4:30儿子睡觉，看文章写总结。目标53章。

新书写作一章！

……

1. “恐惧保险箱”

2025年，让我恐惧的事：

不会制作短视频，每次制作花费两个小时，太麻烦了。希望2025年，能够3min就制作好跟练视频！

每天学习视频剪辑1h，坚持学习3个，12到3。

挣不到钱，没有收入。写作、视频没有收入，挣不到6万。不知道如何努力参加：得到番茄小说写作，和小红书等短视频奖励收入！

怕自己完成不了奖励条件！

分析清楚活动的条件，然后深耕一个月，码字4000一个月，有更新奖励600，写得好有格外的收入。

看各个平台短视频发展计划，有什么奖励，然后去每天完成奖励！

研究小红书带货，上链接，实现财富自由。

怕自己没有动手学习化妆和穿搭，还是老样子，没有成为精致的女人！

明年3-4，每个月学习一样技能，每天早晨四点一个小时，学习穿搭和化妆30min。

怕面部暗黄，雀斑明显，晒得更多更明显，更加苍老。

每天晚上认真护肤、敷面膜，画淡妆、防晒霜、夏天防晒帽防晒衣

害怕胸部还是这样产后糟糕：外扩、下垂、干瘪

臀部：妈妈臀、凹陷、下垂

担心没有考到健身教练证书！

认真教儿子好习惯：安静自己看书、专注玩玩具、自己整理玩具、看动画片格局纪录片、

养成专注、思考、看书看提高认知纪录片！有自己独立的思考思维体系！

2. 对自己人生负责！

承担起自己的人生责任，我要对自己的人生负责！

没有人是我的救世主，只有我自己才是自己的救世主！

我要。

3. 过减法生活！特别是我的待办清单，我每天给自己安排的工作太多了，以至于我完不成，没有成就感，也没有自己的放松时间看小说或者做其他的事情，所以我会阶段性的努力然后间接性的放弃！

我应该试着不断的调整自己的任务清单，然后做到松弛有度，工作时高度集中精力专注，放松时放下所有的工作和思虑，享受放松的生活！

衣物、生活物品做减法生活！

情绪做减法、社交生活做减法，多独处，自己思考反省！

目标清单做减法，把自己想做的事都给列出来，然后把最想做的12件事找出来，按最重要程度排好序，首先去做最重要的事，只有把他做完了才能去做其他的事！强制自己完成任务！

4. 与女儿和解！与小时候的自己和解！与原生家庭和解！

多关注女儿，身体健康和生长，教她生理知识。女孩出现的各种状况：发烧、咳嗽、受凉、拉肚子、换牙、生理卫生、生理知识！

认真听女儿说话！看着她的眼睛，停下手里所有的事。不要看手机或者是做其他事。

女儿挑食、睡眠质量