第二天一早，白晓飞，汪敬，兆强三个人便来到了位于汉斯酒店对面的新奥尔良球馆，等待他们三个人的，不是老傅，而是一位金发碧眼面容姣好的美国姑娘，她是标准的”s”身材，胸前的两座雄伟的山峰把粉红色的抹胸上衣撑得鼓鼓的，下身穿着灰色训练紧身裤，双腿既纤细，又健康。

姑娘看见三个人，便热情地用标准的中文打招呼。

“嗨，早上好，小伙子们，你们昨天晚上睡得还好吗？”

“还可以吧，就是床小了点。”这几天三个人见惯了会说汉语的外国人，也就不稀奇了，白晓飞边说，边从口袋里拿出一块糖果拨开，刚准备丢进嘴里，姑娘走了过来对白晓飞说道，

“傅先生特别嘱咐过，为了控制你的体重，你不能吃糖。”

美国姑娘如是说道，白晓飞则是不情愿的把糖果扔进了垃圾桶里。

“我叫德鲁伊卡梅拉，是你们的健身房培训师，从今天开始，你们的力量训练由我负责。”

“健身房培训师？”

在三个人的印象里，健身房培训师都是那种身材高大，肌肉发达的那种人的称谓，这么一个小姑娘会是我们的健身房培训师？

“怎么还用监护，”兆强不屑地说道，“同志们的革命觉悟都非常的高——兄弟们，我们的口号是什么！”

白晓飞，汪敬，兆强三个人用一致的音调和洪亮的声音吼道，“为祖国争光，为人民服务！”

为祖国争光和为人名服务之间有什么联系吗？卡梅拉的脑袋上一排黑线，现在的年轻人都是这么逗逼？

“你们三个人，每天要进行一个小时的力量训练，两个小时的无球训练和两个小时的有球训练。”卡梅拉说道，“现在我们开始进行第一个环节。”

卡梅拉带领三个人绕过篮球场地，进了力量房，这个时间，力量房里还没有什么人，整个大厅里空荡荡的，卡梅拉继续说道，

“你们三个人在篮球场上的位置不同，提升力量的发力点也不同，但是有一点我希望你们知道，强壮的身体能够让你有更多的体能呆在球场上，才能在对抗中不落下风，更重要的是，身体强壮的球员相比于一般球员而讲，更加不容易受伤。”

白晓飞，汪敬，兆强三个人点了点头。

卡梅拉带着三个人走进海绵垫上，海绵垫上放着一个杠铃。

卡梅拉走上海绵垫，一遍讲解，一遍亲身示范。

“我们从简单的慢慢过渡到难的，首先我们要借助这个杠铃，做一组直腿硬拉——动作要领是双腿自然分开与肩部同宽，慢慢弓腰拿起杠铃，直到身体站直，然后慢慢弓腰，双手持杠铃自然下垂，直到背部与腿部成九十度直角，再慢慢起身……注意，做这个动作的时候膝盖最多只能有不到10度的弯曲……”

三个人的目光都没有在卡梅拉手里的杠铃上，而是被卡梅拉那玲珑丰满的身材所震惊，美国人本来屁股就大，卡梅拉再这么刻意弯腰，把曼妙的臀部曲线勾勒出来，那种只能是梦中想象的画面被卡梅拉活生生地实现了，真的是让人鼻血狂流，欲罢不能。

卡梅拉似乎没有感觉的到三个人的眼神都不在自己的动作上，自顾自地说道，“直腿硬拉是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率，这是一种最基本的下肢力量锻炼，下肢力量是一切力量的根源，你在篮球场上打四十八分钟，实际触摸球的时间不到四分之一，但是你却是无时无刻不在奔跑，进攻，投篮，突破，你无时无刻地不在使用你的双腿！你们三个人听明白动作要领了吗？”

三个人动作一致地点了点头。

卡梅拉继续说道，“其实运用到杠铃的力量锻炼的方式有很多种，比如垂悬提拉，颈后负重深蹲，膝上翻，高翻，颈前推举等等，锻炼的也是不同的肌肉群，